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跳什么舞蹈最减肥 跳什么舞减肥最快

2018-07-20 04:27:21  |  来源:纵达娱乐  |  编辑:  |  我要分享:
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  拉丁减肥舞蹈

  拉丁舞不仅是有氧运动,而且是完全的肢体运动。就是说,在跳拉丁舞的时候,身体的每一个关节和肌肉都在活动。急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法,减肥效果显著。而在塑造体态方面,拉丁舞灵活运用了身体的每一个关节和肌肉,将肌肉塑造成拉伸的状态。

  肚皮舞

  肚皮舞可谓是今年来减肥瘦身的新热点。它的动作和舞步很随意自然,而且不受年龄和体型的限制,是任何爱美的女性都可以尝试的减肥好方法。肚皮舞主要针对腹部、腰部的脂肪,可以有效地收紧全身线条,让你轻松的减去手臂、臀部大腿的赘肉。

  爵士舞

  爵士舞属于有氧运动,根据美国运动医学会的建议,每周跳3-5次爵士舞,每次舞蹈时间在30-50分钟,便会塑造出魔鬼身材。跳爵士舞不仅可以锻炼身体,减肥塑身,还可以使女性愈发时尚妩媚,大大增强个人社交魅力

  芭蕾减肥舞蹈

  相对于减肥瘦身,芭蕾舞在塑造完美体态方面效果更加显著。长期练习能增加女性内涵,提升气质。由于芭蕾舞基本上都是踮着脚尖来跳的,所以跳芭蕾对瘦腿和塑腿有很好的效果哦。

  街舞

  街舞是一种中低强度的有氧运动,在一个小时的运动中,消耗全身脂肪的作用是相当强的。由于街舞的肢体动作比较夸张,在身体多个部位动作的连贯组合下,对小关节及小肌肉运动较多,可促进平时不容易活动到的部 位,从而起到减肥效果。

  踢踏舞

  踢踏舞是将舞蹈、健身和娱乐融为一体的一项时尚运动。据研究45分钟的踢踏舞相当于5000米的运动量,使非常有效的健身减肥的舞蹈之一。

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