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来月经多喝水减肥吗 经期健康喝水快速瘦身

2018-07-18 03:15:28  |  来源:纵达娱乐  |  编辑:  |  我要分享:
有人会问喝水到底会不会发胖?答案是错误的喝水方式当然会胖!尤其是现代都市人,不运动不流汗,循环差,如果只喝水,盐分把水扣在身体里,反而更胖,所以,想用经期喝水瘦身法减肥,切记用对方法。 如何喝水帮助减肥呢? 专家建议,吃正餐的时候最好不要喝水,因为水配着食物喝,身体水分不易排除,...

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  有人会问喝水到底会不会发胖?答案是错误的喝水方式当然会胖!尤其是现代都市人,不运动不流汗,循环差,如果只喝水,盐分把水扣在身体里,反而更胖,所以,想用经期喝水瘦身法减肥,切记用对方法。

  如何喝水帮助减肥呢?

  专家建议,吃正餐的时候最好不要喝水,因为水配着食物喝,身体水分不易排除,胃液稀释,反而容易造成消化不良,胀气等问题,喝水应尽量挑选餐和餐之间的空当时,专家开出了以下喝水减肥法的方式。

  第一杯水:早餐前

  假设早上八点起床,起床后第一件事就是喝水,喝300-500毫升的温开水,喝完水再去刷牙洗脸上厕所,半小时后吃早餐。

  小贴士:一定要喝温开水,千万不要喝冰水,早上的这杯温开水可以暖暖肠胃,喝水后上个厕所,让睡了八九个小时的身体彻底排排毒,长期喝下来,甚至连多年便秘的问题也有所改善。

  第二杯水:午餐前

  上午10:00-11:30,早餐后约90分钟后喝水,约500毫升,中午12:00吃午餐,这个时候喝水可以稀释过浓的血液。

  第三杯水:晚餐前

  下午2:00-5:00,喝约800毫升的水,晚上6:00吃晚餐。

  下午3:00-5:00之间喝水可以让肾和膀胱加速体内的新陈代谢。

  第四杯水:睡前

  饭后90分钟到睡前一个小时,喝约200-300毫升的水,晚上喝水,主要为身体补充水分。

  现在我们已经了解了喝水的时间与方法,但作为一名普通的瘦身族,还有一项主要的工作要做,那就是知晓我们每天究竟应该喝多少水。

  正常情况下,每日需水量与所消耗热量成正比,一般认为每天大约需要2500毫升的水,消耗热量越多,需水量就越大。

  如果你运动中排汗较多,失水量大,就需要及时合理的补充液体,这样才能维持体内的水平衡。

  另外,运动专家建议:

  1、一次不要喝的太多,特别是运动后,要少量多次饮水。

  2、每天喝5大杯水。

  3、每天喝低脂或脱脂牛奶3大杯,各约300毫升,全天900毫升,不加或少加糖。

  4、喝水的次数和量数同样也不能用茶,咖啡,饮料等来替代,而是实际的白开水。

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