纵达娱乐城信誉怎么样:补脑食品 十种补脑食物越吃越聪明 - ★纵达娱乐★纵达娱乐公司★纵达娱乐城博彩投注平台★纵达娱乐城博彩投注平台★纵达娱乐城安全吗

纵达娱乐城信誉怎么样:纵达娱乐

有态度的娱乐门户网站!
当前位置:纵达娱乐 > 明星八卦 > 香港

补脑食品 十种补脑食物越吃越聪明

2018-07-16 15:20:13  |  来源:纵达娱乐  |  编辑:  |  我要分享:
&nbp;1、鱼 鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼头中含有十分丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源,可增强人的记忆、思维和分析能力,并能控制脑细胞的退化,延缓衰老。 鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源,特别是含有大量的不饱和脂肪酸,对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。 2、南瓜 南瓜...

纵达娱乐 www.bg55s.com.cn    1、鱼

  鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼头中含有十分丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源,可增强人的记忆、思维和分析能力,并能控制脑细胞的退化,延缓衰老。

  鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源,特别是含有大量的不饱和脂肪酸,对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

  2、南瓜

  南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源,南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜,而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为:南瓜性味甘平,有清心醒脑的功效,可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。

  因此,神经衰弱、记忆力减退的人,将南瓜做菜食用,每日一次,疗程不限,有较好的治疗效果。

  3、香蕉

  香蕉营养丰富、热量低,含有称为“智慧之盐”的磷,香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源,含有丰富的矿物质,特别是钾离子的含量较高,一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾,常吃有健脑的作用。

  4、核桃

  因其富含不饱和脂肪酸,被公认为中国传统的健脑益智食品,孩子们一定要食用喔。每日2-3个核桃为宜,持之以恒,方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食,过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

  5、花生

  花生富含泛酸可提高记忆力。泛酸(维生素B5),搭配蛋黄、大豆所含的卵磷脂一同摄取,能提高记忆力。牡蛎、动物肝富含的尼克酸(维生素B3)也有改善记忆力的作用。富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大葱、韭菜、西兰花等。

  6、葵花子

  丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E,使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明:喜食葵花子的人,不仅皮肤红润、细嫩,而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。

  7、牛奶

  牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源,这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。

  8、芝麻

  将芝麻捣烂,加入少量白糖冲开水喝,或买芝麻糊、芝麻饼干等制品,早晚各吃一次,7日为一疗程,5-6个疗程后,可收到较好的补脑健脑效果。

  9、海带

  海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分,有健脑的功效,海带等海藻类食物中的磺类物质,更是大脑中不可缺少的。

  10、猕猴桃

  猕猴桃富含维生素C缓解抑郁。维生素C在脑内神经递质合成过程中也发挥作用,可缓和抑郁症。富含维生素C的食材有柑橘类、草莓、猕猴桃、番石榴、苦瓜、鲜枣等。

  • 你这个【炒】啊【炒】的,还缺少一个【炒人】,而【炒人气】你听说过没有。。。?[福尔摩斯] 2018-12-16
  • 新华社评论员:深刻认识主要矛盾的历史性变化 2018-12-16
  • 证严上人:正信谦卑 以爱招祥 2018-12-15
  • “智能农业”在日本有喜有忧 2018-12-15
  • 不必违心说话,无必呢!语文是本人所有学科中最弱项,但对于你来说还是有可以学习之处的。呵呵! 2018-12-14
  • 14名消防员日巡逻28公里 洗冷水澡 2018-12-14
  • 天猫618超级红包,如何领取看这一篇文章就够了 2018-12-14
  • “北京大工匠”走进校园畅谈工匠精神 2018-12-13
  • 中央人才工作协调小组20家成员单位名单 2018-12-13
  • 手绘长卷:习近平2018年两会全纪录(动图) 2018-12-12
  • 【脱贫路上】衣比·衣明: 小庭院里巧增收 2018-12-12
  • 浪潮孙丕恕从信息时代到智能时代 人工智能价值将爆发式释放 2018-12-12
  • 【中国梦·实践者】李芳:用生命完成的“最后一课” 2018-12-11
  • 人的本质,要能反映出人与动物的本质不同。过去有个网友说“劳动是人的本质”;真理先生现说是“财富占有”!???,能解释一下么? 2018-12-11
  • 花开时节探访洛阳 遍地古迹中品读古都独特魅力 2018-12-10
  • 999| 719| 584| 173| 755| 652| 672| 731| 925| 170|